Diet golongan darah pernah menjadi tren pada awal tahun 2020-an. Diet ini menyarankan seseorang untuk mengonsumsi makanan tertentu sesuai dengan golongan darahnya.
Diet golongan darah pertama kali diperkenalkan pada tahun 1996 oleh seorang dokter naturopati bernama Peter J. D’Adamo dalam buku yang berjudulMakanlah dengan Benar Sesuai Jenis AndaD’Adamo menyatakan bahwa pola makan dan latihan fisik khusus yang didasarkan pada golongan darah dapat meningkatkan kesehatan serta mengurangi kemungkinan mengalami kondisi medis tertentu.
Dalam panduan dietnya, D’Adamo menjelaskan jenis makanan yang cocok untuk individu dengan golongan darah A, B, AB, dan O. Pada artikel ini,Lintaskriminal.co.id –akan membahas mengenai pola makan untuk golongan darah O, termasuk saran dan larangan dalam mengonsumsi makanan.
Lihat penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Diet golongan darah O
Dalam sistem diet golongan darah O, D’Adamo menyatakan bahwa golongan darah ini merupakan yang paling awal dan berkaitan dengan leluhur yang menjadi pemburu dan pengumpul makanan. D’Adamo juga menyebutkan bahwa individu dengan golongan darah O cenderung memiliki tubuh yang kuat, kurus, serta pikiran yang efisien.
Mengenai kesehatan, individu dengan golongan darah O sering dikaitkan dengan masalah pencernaan, resistensi terhadap insulin, serta fungsi tiroid yang tidak optimal. Sayangnya, hubungan antara golongan darah dengan kondisi-kondisi kesehatan ini belum dapat dibuktikan secara ilmiah.
Tips makanan untuk golongan darah O
Berikut telah Lintaskriminal.co.id –berdasarkan beberapa sumber, 7 tips diet untuk golongan darah O:
1. Konsumsi banyak protein
Berdasarkan pendapat D’Adamo, orang dengan golongan darah O disarankan untuk mengutamakan konsumsi protein dalam jumlah besar, seperti yang dilakukan pada pola makan paleo atau rendah karbohidrat. Beberapa sumber protein yang direkomendasikan dalam diet ini, antara lain daging sapi, domba, atau kambing, ikan kod, ikan haring, atau ikan makerel.
“Orang yang memiliki golongan darah O yang mengikuti diet ini diperkenankan mengonsumsi sebagian besar jenis daging, termasuk ikan air dingin,” kata ahli kesehatan Lori Smith, MSN, BSN, WHNP-BC, seperti dikutip dariMedical News Today.
2. Mengonsumsi jenis produk susu tertentu
Orang yang ingin menerapkan diet golongan darah O biasanya perlu menghindari produk susu dan telur. Namun, terkadang mereka boleh mengonsumsi beberapa produk susu seperti mentega, keju mozzarella, keju feta, atau susu kedelai.
3. Konsumsi kacang-kacangan pilihan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein dan lemak baik yang direkomendasikan untuk dimasukkan dalam pola makan golongan darah O. Penganut diet ini menganggap bahwa beberapa jenis kacang dapat memberikan manfaat bagi tubuh, seperti kenari, hazelnut, almond, dan kacang hitam.
4. Biji-bijian terpilih
Banyak orang yang menerapkan diet golongan darah O perlu menghindari biji-bijian. Namun, beberapa jenis biji-bijian masih bisa dikonsumsi, seperti soba, kasha, dan millet. Beberapa individu mungkin masih bisa memakan biji-bijian yang mengandung gluten, sementara yang lain tidak bisa mentolerirnya. Biji-bijian tersebut meliputi barley, gandum hitam, dan oat.
5. Sayuran dan buah-buahan berkualitas tinggi
Orang yang menjalani diet golongan darah O bisa mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran. Beberapa contohnya adalah tomat, paprika merah, okra, bawang merah, kale, rumput laut, labu, lobak, buah plum, ara, jeruk bali, serta sebagian besar buah beri.
6. Bahan rempah dan bumbu terbaik untuk program diet
Mengikuti diet golongan darah tidak berarti Ibu hanya boleh memakan makanan yang biasa saja. Beberapa jenis bumbu rempah juga bisa digunakan saat memasak makanan diet, seperti madu, cabai rawit, kari, peterseli, bumbu dengan dasar rumput laut, serta garam yang mengandung yodium.
7. Mengonsumsi suplemen saat sedang berdiet
Rencana diet golongan darah O juga menyarankan untuk mengonsumsi suplemen, Ibu. Penggunaan suplemen ini bertujuan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
“Suplemen ini dibuat khusus untuk mengatasi masalah kesehatan yang terkait dengan golongan darah O, seperti gangguan pencernaan,” ujar ahli nutrisi Jillian Kubala, MS, RD, seperti dilaporkan.Healthline.
Hindaran makanan dalam diet golongan darah O
Diet paleo atau rendah karbohidrat yang disarankan oleh D’Adamo untuk ibu dengan golongan darah O. Diet ini menekankan pada penghindaran beberapa jenis makanan, seperti:
- Gandum
- Jagung
- Kacang merah
- Susu
- Kafein dan alkohol
- Buah jeruk
- Buah alpukat
- Kelapa serta produk yang mengandung bahan dasar kelapa
Apakah diet golongan darah tersebut telah terbukti efektif?
Bertahun-tahun setelah D’Adamo memperkenalkan diet golongan darah, banyak penelitian telah dilakukan untuk mengecek apakah diet ini benar-benar efektif. Sayangnya, hingga kini belum ada banyak studi yang membuktikan hubungan langsung antara mengikuti pola makan sesuai golongan darah dengan kesehatan yang lebih baik.
Misalnya, penelitian yang dipublikasikan diPlos Onepada tahun 2014, kesimpulan yang diperoleh menunjukkan bahwa temuan mereka tidak mendukung pernyataan bahwa diet golongan darah memberikan manfaat khusus. Tinjauan data dari tahun 2013 diJurnal Klinis Amerika tentang Nutrisiterkait diet golongan darah juga menemukan bahwa saat ini tidak ada bukti yang dapat mendukung manfaat dari program diet tersebut, Bunda.
Meskipun jumlah penelitian masih terbatas, beberapa studi telah menginvestigasi hubungan antara golongan darah seseorang dengan kondisi kesehatannya. Berikut beberapa penelitian yang menemukan kaitan antara golongan darah dan risiko kesehatan tertentu:
Satu penelitian tahun 2012 di jurnalAterosklerosis, Trombosis, dan Biologi Vaskular, menghubungkan risiko penyakit jantung koroner yang lebih rendah pada individu dengan golongan darah O.
Studi lain di Transfusion Medicine ReviewsPada tahun 2012, ditemukan bahwa golongan darah bisa berhubungan dengan respons seseorang terhadap bakteri serta kondisi tertentu seperti kanker pankreas, trombosis vena dalam, dan serangan jantung.
Sebelum Ibu memulai diet golongan darah, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Diet berbasis golongan darah memang menekankan pada penggunaan makanan alami dan kegiatan fisik, namun tetap memiliki risiko.
Berikut penjelasan mengenai 7 tips diet golongan darah O. Mudah-mudahan informasi ini bermanfaat.
|
Pilihan Redaksi
|
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk joinkomunitas Lintaskriminal.co.id -Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
