Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah mengeluarkan daftar berat badan ideal untuk laki-laki dan perempuan. Selain menghitung BMI atau Indeks Massa Tubuh, kamu juga dapat menggunakan tabel ini sebagai panduan jika ingin menurunkan atau meningkatkan berat badan.
Tabel berat badan ideal berdasarkan Kemenkes RIini membagi kisaran berat badan dan tinggi badan menjadi tiga golongan, yaitu kecil, sedang, dan besar. Kamu dapat mengetahui termasuk kategori apa dari tabel yang tersedia.
Tabel berat badan ideal berdasarkan panduan Kemenkes RI untuk wanita
Tabel berat badan ideal berdasarkan Kemenkes RI untuk pria
Untuk mengetahui berat badan yang ideal, kamu perlu mengukur tinggi badan terlebih dahulu. Selain itu, ketahui juga berapa berat badanmu. Setelah itu, kamu dapat mencari angka berat badan yang sesuai dengan tinggi badanmu pada tabel di atas.
Sebagai contoh, Timmy adalah seorang pria dengan tinggi 185 cm dan berat 70 kg. Menurut tabel berat badan ideal Kemenkes RI, Timmy termasuk dalam kategori tubuh kecil karena beratnya 70 berada dalam kisaran 68—74 untuk tinggi badannya.
Cara menentukan berat badan ideal Cara menghitung berat badan yang ideal Metode menghitung berat badan ideal Cara mengukur berat badan ideal Teknik menghitung berat badan ideal Panduan menghitung berat badan ideal Cara menghitung berat badan yang sehat Metode perhitungan berat badan ideal Cara mengetahui berat badan ideal Cara menghitung berat badan ideal untuk tubuh sehat
Selain tabel di atas, kamu juga dapat menghitung berat badan ideal dengan rumus. Cara yang bisa digunakan adalah rumus Pierre Paul Broca dari tahun 1871. Sama halnya dengan tabel Kemenkes, rumus perhitungannya dibedakan berdasarkan jenis kelamin.
Rumus BMI pria:
Berat badan ideal (kg) = [tinggi tubuh (cm) – 100] – ([tinggi tubuh (cm) – 100] x 10%)
Rumus BMI perempuan:
Berat badan yang ideal (kg) = [tinggi tubuh (cm) – 100] – ([tinggi tubuh (cm) – 100] x 15%)
Misalnya, Timmy adalah seorang pria yang tingginya 175 cm dan beratnya 70 kg. Maka perhitungannya adalah [175 – 100] – ([175 – 100] x 10%) = 75 – 7,5 = 67,5. Jadi, berat badan idealnya adalah 67,5 kg.
Tabel berat badan ideal yang disusun oleh Kemenkes RI dapat menjadi acuan saat kamu ingin menurunkan atau meningkatkan berat badan. Ceklah, lalu perhatikan pola makan sehatmu.
Tabel Berat Badan Anak Ideal Sesuai Panduan WHO untuk Usia 1 hingga 5 Tahun Tabel Berat Badan Ideal Anak Menurut WHO, Pastikan Sesuai! Mengapa Berat Badan Sulit Berkurang Meskipun Sering Berjalan Kaki?
